zh, ch, sh, r。
下面我将从核心原理、分步技巧、常见错误及纠正方法、练习步骤四个方面，为你详细拆解翘舌音的发音技巧。
核心原理：找到正确的发音位置
发好翘舌音的关键,在于“位置”和“方法”。
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发音位置：舌尖后
- “后”在哪里？不是舌尖顶住上牙床（那是平舌音 z/c/s 的位置），也不是舌尖顶住上齿背。
- 正确的位置是：把你的舌尖（舌尖，不是舌面或舌边）向上、向后卷起，去抵住或接近你的硬腭前部。
- 硬腭在哪里？就是你上牙床后面那块坚硬、光滑、微微拱起的区域，你可以用舌头舔一下，从后门牙开始，能感觉到先是硬的牙床，然后是稍微软一点的肉，再往后就是那块硬腭了，翘舌音的发音点就在硬腭的最前端。
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发音方法：气流受阻后冲破
- zh, ch, sh 的发音方法类似，只是“阻碍”程度不同。
- r 的发音方法略有不同，是摩擦。
分步技巧详解
zh (知、吃、诗、日) - 舌尖后不送气清塞擦音
- 口型：嘴唇自然张开或微扁，放松。
- 舌位：
- 舌尖向上、向后卷起。
- 将舌尖前端用力抵住硬腭前部，完全堵住气流的通道。
- 舌根肌肉要绷紧,为蓄力做准备。
- 发音：
- 软腭上升,堵住鼻腔通道。
- 声带不振动（所以是清音）。
- 在舌根和肺部气流的推动下,将堵在舌尖和硬腭之间的气流“挤”出去，形成一个短暂的、不送气的塞擦音，感觉像是在“憋气”后，突然从舌尖和上颚的缝隙里“冲”出一股气。
- 听感：声音短促、有力，有“爆破感”。
ch (吃、尺、产、唱) - 舌尖后送气清塞擦音
- 口型和舌位：与 zh 完全相同。
- 发音：
- 同样是舌尖抵住硬腭,堵住气流。
- 发音时,肺部气流更强，冲破阻碍后，有一股明显的气流从口中送出，你可以把手掌放在嘴前，能感觉到一股气流冲在手上。
- 听感：声音比 zh 更“冲”，有明显的送气感。
sh (诗、是、事、书) - 舌尖后清擦音
- 口型：嘴唇可以稍微撮圆，像发英文 "o" 的口型，有助于舌位后移。
- 舌位：
- 舌尖向上、向后卷起。
- 将舌尖靠近硬腭前部，但不要完全堵死，留出一个狭窄的缝隙。
- 发音：
- 软腭上升,堵住鼻腔通道。
- 声带不振动（清音）。
- 肺部气流从舌尖和硬腭的缝隙中挤出，发出持续的摩擦音。
- 听感：声音是“嘶嘶”的、持续的摩擦声，没有“爆破感”。
r (日、人、然、让) - 舌尖后浊擦音
- 口型和舌位：与 sh 完全相同。
- 发音：
- 舌尖靠近硬腭,留出缝隙。
- 唯一且关键的区别：声带要振动！
- 振动的声带带动气流从缝隙中通过,发出摩擦音。
- 听感：声音低沉、浑浊，是“嗡嗡”的带音摩擦声，可以把手放在喉咙处，能感觉到振动。
常见错误及纠正方法
发成平舌音 (z/c/s)
- 表现：“zh”发成“z”，“ch”发成“c”，“sh”发成“s”。
- 原因：发音位置太靠前，舌尖顶在了上齿背或上牙床，而不是硬腭前部。
- 纠正方法：
- 夸张练习：刻意将舌头向后卷，夸张地去找“后”的感觉，对着镜子看，确保舌尖是向上卷的。
- 利用“二”字：用“二 (èr)”的音来引导，发“二”的时候，舌位就是正确的翘舌位置，先发好“二”，然后保持舌位不变，尝试发 sh, r 的音，再尝试 zh, ch。
发音位置太靠后 (大舌头)
- 表现：舌头卷得太厉害，舌面接触了硬腭中后部，导致声音沉闷、含糊不清。
- 原因：对“硬腭前部”的位置概念不清。
- 纠正方法：
- 明确位置：用手指触摸自己的上颚，从前往后感受，找到那块微微拱起的硬的开始的地方，就是发音点。
- 慢速分解：慢动作练习，将舌尖一点点向后移动，直到找到那个“刚刚好”的、能发出清晰摩擦音的位置。
r 发成 l (日、人)
- 表现：“r”发成“l”。
- 原因：声带没有振动，并且舌位可能也发生了偏移。
- 纠正方法：
- 核心是振动：先发一个拉长的“啊 (ā)”，感受声带的振动，然后保持这种振动状态，将舌位换成 sh 的位置，发出的就是 r 的音。
- 对比练习：反复对比“日 (rì)”和“力 (lì)”的发音，一个有振动，一个没有。
练习步骤 (循序渐进)
第一步：口型和舌位练习 (无声)
- 卷舌练习：张开嘴，放松下巴，将舌尖向上、向后卷起，努力去够自己的硬腭，反复做这个动作，找到感觉。
- 保持姿势：找到正确的舌位后，保持住，数 5 秒，然后放松，重复多次，形成肌肉记忆。
第二步：单音节练习
- zh 组：找、扎、摘、张、这、中、知、只
- ch 组：吃、尺、产、唱、车、出、吃、迟
- sh 组：是、事、书、说、山、水、谁、十
- r 组：日、人、然、让、热、肉、如、软
技巧：放慢速度，对着镜子，确保舌位正确，先发好 sh 和 r，因为它们是纯粹的摩擦音，更容易找到位置，再用这个位置去发 zh 和 ch。
第三步：词语练习 (结合声调)
- zh-zh：知道、主张、政治、战争
- zh-ch：支持、制造、车站、指针
- zh-sh：知识、重视、收拾、展示
- zh-r：知道、珍珠、仍然、治疗
- ch-ch：乘车、尺度、出差、纯粹
- ch-sh：城市、阐述、实施、尝试
- ch-r：沉重、融入、仍然、承认
- sh-sh：山水、上升、事实、适时
- sh-r：认识、仍然、融入、柔软
第四步：绕口令练习 (强化肌肉记忆)
- sh, sh：
山上有个寺,寺里有四十四个石
