对墙垫排球技巧
根据墙面反弹来的球，合理控制击球力量。在刚开始练习的时候力量会时小时大，容易掉球，所以应该先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习。 正面向上垫高、低球的练习。
中考排球对墙垫球动作要领如下： 准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 垫球手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
打排球对墙垫球的技术要点及增加垫球次数的方法如下：技术要点：降低重心：在垫球时，尽量降低自己的重心，蹲低一些，这样有助于更好地控制身体平衡，同时能够更快地反应和移动。手臂位置：把手臂尽量伸到球的下方，然后抬臂，这样可以把球垫得更高，给自己留出更多的反应时间。
加强发力训练：手指、手腕弹力练习。摆好手型接住球，推送给同伴，对方接推；将传球动作分解练习，为巩固手型，熟练移动，合理取位，加深印象。一人持一球，利用墙的反弹，固定手型的练习。人离墙约1球远，球在头上额前1球距离。
排球自传自垫技巧
排球自传自垫时，有以下注意事项： 抛球技巧： 高度适中：抛球的时候球不宜过高，以便于更好地控制球的落点和力度。 稳定抛球：确保每次抛球都能保持相对稳定的高度和位置，以便更好地进行后续的自传和自垫动作。 传球要点： 手掌包住球：传球时，手掌要将球包住，确保球能够稳定地被传出。
排球自传自垫的注意事项主要包括以下几点：抛球高度适中：抛球时，球的高度不宜过高，以便于控制球的下落速度和方向。掌握正确的掌法：对于初学者，建议使用拳抱式掌法，即双手抱拳互握，两拇指平行向前，以增加接球的稳定性。
排球自传自垫技巧主要包括以下几点： 抛球技巧： 抛球高度适中：抛球时，球的高度不宜过高，以便于更好地控制球的下落速度和位置。 自传技巧： 掌法选择： 拳抱式：适合初学者，有助于稳定控制球。 叠掌式：适用于已掌握一定技术的球员，能更好地传递球的力量和方向。
排球自传自垫技巧主要包括以下几点： 抛球技巧： 抛球高度适中：抛球时，球的高度不宜过高，以便于控制球的下落速度和位置，为接下来的自传或自垫做好准备。 自传技巧： 掌握正确的掌法：初学者可以使用拳抱式掌法，随着技术的提高，可以逐渐过渡到叠掌式。
排球自传自垫技巧主要包括以下几点： 抛球技巧： 抛球高度：抛球时，球的高度不宜过高，以便于更好地控制球的落点和节奏。 传球技巧： 掌法选择：初学者可以使用拳抱式掌法，随着技术的提高，可以逐渐过渡到叠掌式。
如何提高排球垫球技术
1、微调手腕角度，控制垫球方向。接发球专项提升技术要点以正面垫球和中位垫击为主，兼顾前后左右移动垫球。判断来球性能（速度、弧度、落点），快速启动调整位置。训练原则持续性：每日练习，避免技术消退。对抗性：采用竞赛形式（如计分接发球），提升专注度。心理建设：在兴奋状态下练习（体力充沛、精神集中），模拟比赛压力。
2、要提高排球垫球技术，可以从以下几个方面进行练习和提升： 掌握正确的垫球姿势和动作 准备姿势：两脚开立稍比肩宽，保持身体稳定。 击球手型：选择抱拳互握式、叠掌式或互靠式等，确保两臂夹紧前伸，形成平面击球。 击球部位：用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
3、练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。练法2：对墙体，做徒手练习。练法3：双手持球触地练习。即：双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
4、在接近比赛条件下提高垫球技术的方法有三人一组接发球练习、三人一组接发球、调整传球练习、中一二接发球及其进攻、边一二接发球及其进攻、接发球及其插上进攻、三人垫、调、扣练习、接扣球后再接吊球、三人一组后排专位防守、防全场练习、防对方扣球练习等。
排球对墙垫球规则
1、学生需站在地面距墙壁50米处，听到发令指示后，将球向上抛起并开始计时，然后连续对墙垫球。球需垫至墙面高度40米以上的标志线以上，以下情况不予计数，包括击球时脚踩或踏进地面标志线、将球垫至墙面标志线下方或压线、采用传球或其他违例动作击球、未向上抛起垫球，直接抛向墙面。
2、垫球高度：球需垫至墙面高度40米以上的标志线以上，未达到此高度或压线均不予计数。违规情况：击球时脚踩或踏进地面标志线。将球垫至墙面标志线下方。采用传球或其他违例动作击球。未向上抛起垫球，直接抛向墙面。垫球过程：在垫球过程中，球落地由学生自行捡球并继续进行垫球，秒表不停。
3、站位要求：考生需站在地面标志线之外。 垫球动作：考生将球抛起并连续垫球，确保球落在墙面标志线之上才能计数。未达到标志线的球不予计数。 测试时长：测试总时长为40秒。 捡球与继续：考生需自行捡球并继续垫球，直到测试时间结束。满分分值及评分标准： 满分标准：完成45次垫球，可获得100分。
4、在距离地面4米的位置设置一条标志线，同时在地面与墙壁之间设定一条标志线。考生需站在地面标志线之外，将球抛起并连续垫球，确保球落在墙面标志线之上才能计数。如果球未达到标志线，则不予计数。考生需自行捡球并继续垫球，直到测试时间结束。测试的总时长为40秒。
排球自垫球怎么垫啊,老师还要我们垫50个。求高人指点啊,我垫球的时候球...
1、抛球要稳：抛球是自垫球的基础，必须确保抛球的高度和位置稳定，这样才能为后续垫球提供良好的基础。击球点准确：击球点应在挠骨内侧，腕关节以上10cm处。这个位置有一个弧形的圈，能确保球比较稳定的弹起。击球时要尽量保持这个位置不变，避免球往一侧跑。
2、排球自垫球的基础技巧是稳定抛球。首先，确保抛球的稳定性，因为无论是自垫还是对垫，抛球都是最为关键的一环。要想垫球技术提高，必须从基础抓起，培养稳定的抛球技巧。 确保落点准确。击球点位于腕关节以上10厘米处，这个位置有一个弧形的圈，能够保证球稳定地弹起。
3、一是抛球要稳，无论是自垫还是对垫抛球是第一位的，要想打的好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。二是落点准确，也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。
4、正面双手垫球 ：正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。
排球中怎样练习互传互垫
1、在排球中，练习互传互垫的技巧主要包括以下几点： 垫球手型的正确练习 原地试作：注意垫球动作要合理，小臂要夹紧，手臂要伸直，垫击面要平整。这是垫球的基础动作，确保手型正确是垫好球的前提。 垫击固定球练习 两人一组：一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。
2、在排球中，练习互传互垫可以通过以下步骤进行： 垫球手型的练习 原地试作：注意垫球动作要合理，小臂要夹紧，手臂要伸直，垫击面要平整。这是基础，确保每次垫球都能稳定且准确地控制球的方向和力度。
3、在排球中，练习互传互垫的技巧主要包括以下方面：垫球手型的正确练习 首先需要掌握正确的垫球手型，即小臂夹紧，手臂伸直，垫击面平整。原地试作，确保动作合理，这是基础中的基础。
4、用力 传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
