- 地面打击：通过连续、有效的击打，重创对手，赢得KO或TKO。
- 位置控制：压制对手，防止其逃脱或翻转为上位，为降服或继续打击创造条件。
下面我将从基础姿势、打击技巧、逃脱与反制三个方面来详细讲解。
基础姿势与控制
好的姿势是有效打击和防止被反制的前提,想象你是一个“人形压路机”，目标是用全身的重量压垮对手。
核心姿态
- 高位 vs. 低位：
- 高位：你的膝盖离对手较远，重心较高，优点是视野好，不易被对手用腿勾住或扫出去，缺点是打击力量稍弱，被对手起身的风险稍高。
- 低位：你的膝盖紧贴对手身体两侧，重心压得很低，优点是控制力极强，打击力量大，缺点是视野受限，容易被对手用腿控制或起身。
- 建议：初学者从高位开始，熟悉后再尝试低位。
身体控制要点
- 头部控制：这是最重要的一点！用你前臂或肩膀的力量，将对手的头死死压向地面，并偏向一侧，这能：
- 限制对手的头部活动,使其无法有效格挡或转头。
- 为你的后续打击（如后脑勺、后颈）创造机会。
- 防止对手用你的头部作为支点来起身。
- 手臂控制：
- 前臂：用靠近你身体一侧的前臂（你用右手击打，就用左前臂）压住对手的肩膀或大臂，限制其另一只手的活动。
- “钉住”手臂：用你的身体重量和另一只手，将对手靠近你的一只手臂（你的右手边的手）死死压住其身体或地面，使其无法用来格挡或反击。
- 腿部控制：
- “坐实”：你的臀部要坐在对手的胸腔或腹部上，而不是悬空，用你的体重去挤压对手的横膈膜，使其呼吸困难，同时限制其身体活动。
- “挂钩”：将你的双脚脚踝交叉，勾住对手的大腿后侧，这能防止对手用腿勾住你的腰或进行“桥式”逃脱。
基础控制姿势（以右手为例）
- 起始：你已经成功骑乘在对手身上。
- 下压：身体重心下沉，用左前臂将对手的头向右侧压。
- 钉手：用你的右手，抓住对手的左手腕，并将其压向地面，紧贴其身体。
- 坐实：将你的臀部坐到对手的胸腔上，感受其呼吸被限制。
- 勾腿：双脚交叉，勾住对手的右腿大腿后侧。
- 调整：保持身体下沉，目光始终注视着对手的反应，随时准备调整姿势。
打击技巧
在稳固的控制下,你的打击应该追求效率、连续性和破坏性。
主要打击目标
- 头部：最主要的打击目标。
- 前额/眉骨：用拳峰或指关节攻击，容易造成对手眼花、眩晕。
- 鼻子：用正拳或上勾拳攻击，能瞬间破坏对手的呼吸和视线。
- 下巴/下颌：用后手拳或摆拳攻击，是KO的黄金目标。
- 后脑勺/后颈：在对手将头埋起来时，用你的拳头或前臂的底部猛击其头后部，这是非常有效的打击方式。
- 身体：
- 肝脏：在低位固滚时，用你的身体重量配合拳头猛击肋弓下方的肝脏位置，能让对手瞬间丧失行动能力。
- 腹部：连续的击打能让对手恶心、无力，为后续打击创造机会。
打击方式
- 刺拳：用前手快速、连续地击打对手的脸部，保持距离，测试对手的反应，并破坏其格挡。
- 后手拳：力量最大的拳法，在打出后手拳时，身体要略微转动，将力量从腿部、核心传导到拳峰。
- 肘击：在离对手很近时，肘击是极具杀伤力的武器，可以用来击打头部（尤其是前额）和身体。
- 砸拳：从高位垂直向下砸拳，力量大，但预兆也大，容易被对手格挡，适合在对手防守严密时使用，或在低位固滚时从对手腋下或脖子两侧进行攻击。
打击节奏与策略
- “1-2”组合：前手刺拳（1）打脸，后手直拳（2）跟进，这是最基础也最有效的组合。
- “刺拳-砸拳”：用刺拳试探，当对手抬手格挡时，用砸拳攻击其暴露的身体或从腋下攻击头部。
- “爆击”：当你发现对手防守出现破绽（如头抬起、手放下）时，用尽全力打出一记重拳，尝试KO。
- 保持距离：不要把脸凑得太近，留出足够的空间出拳，同时也要防止对手用头撞你（头槌）。
- 观察呼吸：当对手因呼吸不畅而张开大口喘气时，是攻击其下巴的绝佳时机。
逃脱与反制
作为固滚者,你必须时刻警惕对手的逃脱手段，了解这些，才能更好地防守。
对手的常见逃脱方式
- 桥式：对手将髋部向上顶起，试图把你推倒翻过去，这是最常见的逃脱方式。
- “爆米花”：对手用手臂和身体猛烈地上下左右晃动，试图把你“甩”下去。
- 勾腿/缠腿：用脚勾住你的腰或腿，然后利用身体旋转将你掀翻。
- 抓握你的手臂/衣领：抓住你的手臂，限制你的活动，并以此为支点起身。
如何防守和反制
- 对抗桥式：
- 核心收紧，身体下沉：这是最好的方法，当你感觉对手要起桥时，立刻收紧核心，用更大的体重压下去。
- 抓住对手的裤腿：用一只手抓住对手同侧的裤腿（对手向右侧起桥，你就抓他右边的裤腿），并向后拉，这会极大地限制其髋部的活动能力。
- 对抗“爆米花”：
- 保持头部控制：死死压住对手的头，这是最关键的，只要头被控制，身体就很难产生有效的晃动。
- 用身体“钉住”：不要给他任何空间，用你的躯干完全覆盖住他。
- 对抗勾腿：
- 保持勾腿姿势：确保你的双脚始终交叉勾住对手的大腿，不要让他有机会插入你的双腿之间。
- 防止被抓握：
- 保持手臂的“框架”：出拳后，手臂不要完全伸直，保持微屈，形成一个保护性的“框架”。
- 快速收回：打完拳后，迅速将手臂收回到安全位置，例如夹在身体两侧或用于控制对手。
总结与进阶
- 安全第一：在训练中，务必戴好拳套和护齿，与伙伴沟通好，控制好力量。
- 循序渐进：先从控制姿势和基础移动开始，熟练后再加入打击。
- 视频分析：观看顶级选手（如乔恩·琼斯、乔治·圣皮埃尔、科迪·加布兰特）的比赛录像，学习他们的固滚细节。
- 力量与体能：强大的核心力量和心肺耐力是进行长时间、高质量固滚的基础。
- 降服意识：固滚不仅是打，也是寻找降服机会的好时机，在压制对手时，要时刻留意其颈部，寻找裸绞或手臂十字固的机会。
固滚是一个需要大量练习才能掌握的技术,多打实战，多和不同风格的伙伴训练，你才能真正理解这个位置的精髓，祝你训练顺利！
