立定跳远的核心是“爆发力”，它由力量、速度和协调性共同决定，以下将从准备、起跳、腾空、落地四个阶段，详细解析如何运用技巧，特别是借鉴“奔跑”的发力感觉，第一阶段：准备姿势这是所有力量的起点，一个好的姿势能让你全身的肌肉处于“待命”状态，双脚...
