下面我将从基础技巧、常见错误、进阶变式和注意事项四个方面，为您详细解析仰卧操的正确做法和技巧，基础技巧：以“卷腹”为例（比传统仰卧起坐更安全、更有效）“卷腹”（Crunch）是仰卧操的核心和基础，它更侧重于腹直肌上部的收缩，避免了传统仰卧...
