核心原则（所有翻滚的基础）在学习任何具体技巧之前，请务必牢记以下几个核心原则，它们是安全、高效完成翻滚的关键：低头含胸：这是最重要的原则，通过将下巴收紧，靠近胸口，来保护你的颈椎和后脑勺,想象你的下巴和胸口之间夹着一个苹果，团身：在空中或滚...
