核心心法（适用于所有器械）在开始任何具体动作之前，请务必牢记以下几点，它们是安全、高效训练的基石：收紧核心：想象有人在要打你的肚子，你下意识地收紧腹部，这能保护你的腰椎，稳定身体,让你在动作中更有力量，保持肩胛骨下沉后缩：不要让肩膀耸向耳朵...
