赛前准备（训练是王道）400米不是靠天赋随便跑就能好的,科学的训练是基础，速度与耐力训练（核心）间歇跑:这是提升400米成绩最有效的训练方法，方法：进行比400米距离稍长的冲刺，比如500米或600米，用你90%-95%的速度去跑，跑完...
