以下是一份详细的4000米长跑技巧指南,分为赛前准备、比赛策略、赛中技巧和赛后恢复四个部分，第一部分：赛前准备充分的准备是成功的一半,尤其对于4000米这种考验综合能力的项目，训练是核心有氧耐力训练（基础）：这是你的“发动机”，每周进行2...
