核心目标与益处主要拉伸部位：腘绳肌：大腿后侧的肌群，这是最主要的拉伸目标，竖脊肌：背部两侧的肌肉，帮助你从地面抬起上半身，臀部肌群：臀大肌和梨状肌等，小腿后侧：腓肠肌和比目鱼肌，主要益处：增加柔韧性：显著改善腿后侧和背部的活动范围...
